Fyzické přípravy je třeba a proto i před soustředěním doporučuji dle následující struktury pomoct udržet a rozvinout fyzickou připravenost každé(ho) z Vás  Letní individuální udržovací + rozšiřovací příprava - hráči  -         týdenní cyklus – tři dny, den volna, dva dny, den volna

  fyzická

  -         3 x 1,5 km běh (70% tempo), mezi běhy min 30 min přestávka

-         Y sklapovačky – 5x série 15 (průběžně)

-         kliky na jedné ruce – viz brankářské testy (nejdříve bez míče, po pochopení techniky s míčem)

-         dřepy se zátěží (od třetího týdne), cca 20kg zátěž, 3x série 10-12

  aerobní

  -         komplexní protažení se zaměřením na regeneraci – 30-40 minut odshora dolů

-         plavání – min 1x týdně 60-90 minut, ne na výkon – na celkové uvolnění

-         gymnastická připravenost – protažení s cílem dosažení částečného rozštěpu (vzdálenost od země ne větší než 25cm), mostu ze stoje, výkopu 30 cm nad hlavu, diagonálního spojení rukou za zády (oba směry)

  reakční

  -         dva míčky (lehnout na záda, vyhodit míčky kolmo vzhůru, udělat na zemi vrut, zachytit oba míčky před dopadem – postupně snižovat výšku výhozu – zrychlovat vrut a orientaci)